na rzeźbę

bebol - Możesz połączyć, efekty będą. Natomiast po co przy treningu na rzeźbę, ćwiczyć na siłę? yy..? prawde mowiac to ten trening sie robi co dwa dni, czyli dosc czesto a o to chodzi w treningu na rzezbe, tylko ze to jest na sile, inny uklad serii i powtorzen Czyli - polaczyc mozesz, efekty beda. "narqa"

mam takie pytanie odnosnie tego treningu gdyz robie trening na rzezbe czyli aeroby dietka redukcyjana a czy zamiast cwiczen na sice na rzezbe moglbym zrobic ten trening i czy dalby efekty

[...] na danym planie (dokładasz obwodów mięśni, jesteś w stanie utrzymać długofalową progresję ciężarów) NIC NIE ZMIENIAJ! Nie możesz przestawiać planu treningowego z masy na „rzeźbę” bo to nie ma sensu (mit ósmy i dziesiąty). Na „rzeźbę”/redukcję tłuszczu jest dieta (ujemny bilans kaloryczny!), aktywności tlenowe (aeroby) i beztlenowe (interwały). [...]

Długa bardzo przerwa była u mnie w diecie ćwiczeniach itd. lat przybyło ale siłownia cały czas chodzi za mną więc czes zaczać:) wykopałem z neta taki opis (oczywiście nie mojego autorstwa, ale po przeczytaniu w miarę logiczna i czytelna pozdro "pako")dotyczący diety: Krok po kroku. Chcę pomóc wszystkim w tym jakże ważnym zadaniu, więc [...]

[...] mięśnia/siły, utrata fatu ogromna, lecz jeszcze trochę go jest - mam szczerą nadzieję, motywację i chęci że pozbędę się go do końca wakacji , od września będzie czas na rzeźbę, o ile wcześniej pozbędę się w/w tłuszczu). Rozmiar spodni - 31, koszulki rozmiar M już trochę luźnawe (spory sukces, zejść z XXL do M w przeciągu stu-paru dni, bez [...]

[...] polecam lekko ujemny bilans kaloryczny. A trening: "Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]

Chodzi mi o tak zwana tylnia oponkę czyli "boczki". Zawsze jak przytyje to właśnie tam odkłada mi sie tłuszcz. Już byłam zadowolona z mojej sylwetki, ale musialam brać przez 8 miesięcy hormony i teraz trudno mi odzyskać utraconą sylwetkę. W sumie to chce zrzucić jakies 2-3 kilo góra, ale najbardziej zależy mi na wyrzeźbieniu tej części. [...]

czesc chłopaki,ktory z was wie jak policzyc ile moge wycisnac na maksa dodam ze cwicze typowo na mase i narazie robie 14 powtorzen z ciezarem 70 kg,bowiem u mnie na mase taktyka wiekszej ilosci powtorzen lepiej sie sprawdza choc niektorzy mogą mi zarzucic ze tyle powtorzen to na rzezbe sobie moge hehe i i wlasnie jak policzyc na podstawie tego [...]

[...] poprawa proporcji na rzecz obszaru krytycznego. Powinnaś więc w ramach ćwiczeń na siłowni zwiększyć objętość ćwiczeń na dwugłowe ud (zginanie na przyrządzie), ćwicząc na rzeźbę (małe obciążenia - dużo powtórzeń), korzystne powinno być skręcanie stóp palcami do środka przy zginaniu, dodatkowo stosując lokalnie krem termogeniczny + opaski [...]

Tylko widzisz .... w moim wypadku to nie mam zabardzo wyboru , przygotowuje sie powoli do jakis zawodow i poprostu musze jezdzic , zreszta rower to moja druga religia bo spedzam na nim naprawde kupe czasu (od 7h tyg min - srednio 10-15 ) . Nie przeszkadza mi to nawet w robieniu masy , bo przez caly ten rok tak jezdzilem i udalo mi sie przytyc [...]

[...] twoimi pseudo fachwościami są raczej ludzie zaczynający przygodę z siłownią mało doświadczeni. Dowcipne rzeczy to wypisujesz ty: "dla mnie nie ma treningu na masę na rzeźbę itd. do tego wszystkiego wystarczy manipulacja dietą, sprawę treningu załatwia trening siłowy " Czyli według ciebie zarówno kulturystyka jak i np. trójbój siłowy [...]

[...] słowem się wkopujesz to znane powiedzenie i albo je źle zrozumiales albo tak jak 50 Dollars próbujesz robić z reszty idiotów ... Przypominasz mi tego kolesia z którego była taka polewa na "po siłowni o siłowni" który jadł na masę 2 posiłki a na rzeźbę tylko śniadanie a trening opierał się na "waleniu w gruchę" na dyskotekach

***.ana lipomastia, te grudki to tłuszcz, walcz z nią bo źle to jeszcze nie wygląda -trening na klate +masc rozgrzewajaca na cycki.Zapomnij o treningu na rzezbe z tego co od lat czytam idealny jest trening na mase miesniowa ,czyli trening fuzym ciezarem+ aeroby (godzinka biegania po silce)

widze ze tutaj zarliwa dyspute prowadza specjalisci ale jeszcze nie doszli do takich wnioskow ze na mase to jest odpowiednia dieta z bilansem kalorycznym na + a z tym hmb to sobie spokoj dajcie bo to tak jest na rzezbe jak kaczor na prezydenta

jestem totalnie początkujący jeśli chodzi o trening siłowy i dopiero zaczynam mam 23 lata, ważę 74 kg przy wzroscie 176 cm.. niby nie mam nadwagi ale prawdopodobnie poniżej przeciętnie małą masę mięśniową, zatem wygląda to jeszcze gorzej.. co powinienem w pierwszej kolejności zrobić? 1. zbijać tłuszcz, narażając się na utrate i tak małej masy [...]

jestem totalnie początkujący jeśli chodzi o trening siłowy i dopiero zaczynam mam 23 lata, ważę 74 kg przy wzroscie 176 cm.. niby nie mam nadwagi ale prawdopodobnie poniżej przeciętnie małą masę mięśniową, zatem wygląda to jeszcze gorzej.. co powinienem w pierwszej kolejności zrobić? 1. zbijać tłuszcz, narażając się na utrate i tak małej masy [...]

Czy ta rozpiska polega na tym, że robi się po 4 treningi (wszystkie partie mięśniowe) na dzień tylko że w każdy dzień w innej kolejności czy ja coś mylę? http://aktywni.pl/aktualnosci/trening-na-rzezbe/ Jeśli chodzi o to o czym mówię to co o tym myślicie?

Traktor71 Jako, że nikt tam nie odpisał, a zobaczyłem ten temat, postanowiłem zapytać tutaj. Nie mam bladego pojęcia na podstawie czego mam nawet próbować wybrać ilość powtórzeń. Jeszcze nie dawno byłem przekonany, że na mase - tyle, na rzeźbe - tyle, na siłe - tyle, a po tym co czytam w artykułach Knife'a to jest to jeden wielki fejk. Tylko [...]

Topor a ty wedłuk jakiego układu cwiczysz na mase ?? superseri ?? czy lonczysz Klate z bicem a plecy z tricem ?? miales dac rozpiske ale chyba cos czasu nie masz !! pozatym superserie sa bardziej na rzeźbe nie wiem jak wuglada taki trening na mase ?? moze go przedstawisz w całosci?? Siła tkwi w psychice...Kasta ;>

--BuCu-- co ty czytać nie umiesz ? dla mnie nie ma treningu na masę na rzeźbę itd. do tego wszystkiego wystarczy manipulacja dietą, sprawę treningu załatwia trening siłowy narqua